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¡Bájale dos rayitas al Stress!

¡Bájale dos rayitas al Stress!

Conoce de una vez por todas cómo eliminarlo de tu vida.

¡Lo logramos! México ocupa el nada decoroso primer lugar en Estrés laboral, afectando a más de 18 millones de profesionales... Si tu ya estás cansado de esta situación... ¡Sigue leyendo y aprende a combatir la temible enfermedad del S XXI!

Conoce de una vez por todas cómo eliminarlo de tu vida.

¡Lo logramos! México ocupa el nada decoroso primer lugar en Estrés laboral, afectando a más de 18 millones de profesionales... Si tu ya estás cansado de esta situación... ¡Sigue leyendo y aprende a combatir la temible enfermedad del S XXI!


 

   Tal vez puedas decir que es imposible no estresarse como producto de una jornada laboral donde la responsabilidad es mucho, las fallas reiterativas y la carga de trabajo cada vez mayor. Puede que tengas razón, si ademas a eso le agregas el estrés de los traslados laborales, un mal ambiente de trabajo y una poca motivación… Entonces tienes una bomba de tiempo en las manos y si no quieres sumarte al 75% de infartos en México por este concepto, más vale que le bajes a tu estrés dos rayitas, por eso te presentamos los siguientes consejos:

 

Antes:

01. Cambia tus hábitos: Si dices que no te alcanza el tiempo, tal vez lo que estás haciendo mal es administrar tu tiempo. Despierta más temprano, desayuna con calma y hazlo de una manera adecuada. café y pan tostado no es un desayuno y si crees que lo es, ahora puedes explicarte los constantes dolores de cabeza. Despertar temprano también te permitirá un traslado más relajado y con mucha menor congestión vial o humana, si es que usas transporte urbano.

02. Planifica: ¿Tienes mucho trabajo? Entonces divide tu carga laboral y fija actividades y metas diarias. Cualquiera se estrenara si quiere hacer todo el lunes o si al llegar el viernes descubres que no has hecho nada. Pero si estableces cargas de trabajo equitativas para cada día, tendrás las cosas bajo control. No, no es choro. ¡Inténtalo!

 

Durante:

03. Organízate: Tu área de trabajo es tu hogar laboral. Es así de fácil. Si no haces sentir tu espacio de trabajo como tuyo, no te extrañes de que no te sientas ‘agusto’ en tu área de trabajo. Ordena tus herramientas, clasifica espacios, elimina distracciones y verás como le das una gran estabilidad a tu mente y una gran productividad a tus acciones.

04. Tómate tus 5 minutos: ¡Obligados! Nada de que el jefe se molesta. Por cada hora, te levantas de tu sillita y vas a dar una caminata en el área común o el comedor, esto ademas es muy recomendable para la salud de tu columna vertebral. Revisa tu smartphone, escucha algo de música, respira aire fresco si es posible e hidrátate, pues te ayudará a disminuir la tensión y la ansiedad.

 

Después:

05. Lo que pasa en el trabajo se queda en el trabajo: O lo que es lo mismo NO te lleves trabajo a tu casa. Tienes una jornada laboral de 8 horas (o más) y se supone que ya planeaste todo por días… ¡No hay porque llevar trabajo a casa! ¡Dale un descanso a tu mente! A menos claro está que seas un work-a-holic y eso te emocione y motive… pero malas noticias: Aunque seas work-a-holic igual eres víctima de todos los padecimientos del estrés laboral, así que no le busques, tu casa no es tu oficina.

06. Cambia la rutina: Y consiéntete cambiando la rutina. Prepara de cenar algo que no hayas hecho y te haya guiñado el ojo en algún tutorial de videos en línea. Compra un libro que hayas querido leer y lee cada noche un capitulo (No, en la cama no, ya todos sabemos cómo acaba eso…) Escribe, dibuja… ¡Haz algo creativo! Y escucha mucha música, aunque sean gustos culposos, generalmente esos gustos culposos son los que mejor lidian con la carga negativa que arrastramos del trabajo.

 

¡Y voilá! ¿Cuál estrés laboral?

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